يعد نقص فيتامين B12 مشكلة صحية شائعة ومهمة يتم تجاهلها غالبًا، رغم دوره الحاسم في وظائف الجسم المختلفة. يؤثر النقص في B12 على تكوين خلايا الدم الحمراء، والصحة العصبية، وتخليق الحمض النووي. مع عدم قدرة الجسم على إنتاج هذا الفيتامين بشكل طبيعي، يصبح الحصول عليه من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ضروريًا.
علامات نقص B12 تتضمن:
التعب غير المبرر: يعتبر التعب والضعف المستمر من العلامات المبكرة والشائعة لنقص فيتامين B12.
الأعراض العصبية: يؤدي النقص إلى أعراض عصبية مثل الخدر والوخز وصعوبة المشي.
صعوبة التركيز: يؤثر النقص على الوظائف الإدراكية، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز.
فقدان الشهية ومشاكل في الجهاز الهضمي: يسبب النقص مشاكل مثل الإسهال والإمساك وفقدان الشهية.
بشرة شاحبة: يؤدي فقر الدم الناتج عن النقص إلى شحوب أو اصفرار الجلد.
صعوبة المشي: يؤثر النقص على التنسيق والتوازن، مما يسبب صعوبة المشي.
النقص في B12 يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك تأثيرات على العقل والعصبيات. الحصول على كمية كافية من B12 من مصادر مثل اللحوم والأسماك والألبان ضروري. الذين يتبعون نظامًا نباتيًا صارمًا أو يعانون من حالات معينة قد يحتاجون إلى مكملات.
الاستهلاك المفرط ل B12 آمن عادة، ولكن الجرعات العالية من المكملات قد تسبب آثار جانبية. يُشدد على ضرورة استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول مكملات عالية الجرعة.
إن الوعي بأهمية B12 ومتابعة الأعراض يلعبان دورًا في الكشف المبكر عن النقص وتجنب المضاعفات الصحية.
