كشفت دراسات حديثة أن شاي النعناع، ورغم عدم قدرته على خفض مستويات السكر في الدم بشكل مباشر، يُعد خيارًا صحيًا داعمًا للجسم، خاصة عند اعتماده بديلاً عن المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر، التي تُعرف بتأثيرها السلبي على توازن السكر.
ويؤكد خبراء تغذية أن الفائدة الأساسية لشاي النعناع تكمن في تأثيره غير المباشر، إذ يساهم في تعزيز الترطيب وتحسين جودة النوم، وهما عاملان محوريان في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم والحد من تقلباته.
ويشرح مختصون أن تناول شاي النعناع غير المُحلّى يقلل من الاعتماد على القهوة والمشروبات المنبهة، التي قد تتسبب في ارتفاع سكر الدم لدى بعض الأشخاص، خصوصًا الحساسين للكافيين. كما يتميز شاي النعناع بعدم تأثيره السلبي على النوم عند تناوله قبل موعد النوم، على عكس الشاي الأسود أو القهوة، ما يساعد الجسم على تنظيم إفراز الأنسولين واستعماله بكفاءة أعلى.
وبحسب موقع Verywell Health، فإن الترطيب الذي يوفره شاي النعناع يلعب دورًا مهمًا في توازن السكر في الدم، خاصة وأن الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياته بشكل غير مباشر.
زيت النعناع.. وعود غير مكتملة
أما زيت النعناع، فقد ركزت الأبحاث الحالية على فوائده في التخفيف من أعراض القولون العصبي، دون وجود أدلة علمية كافية تؤكد قدرته على خفض سكر الدم لدى البشر. دراسة أُجريت سنة 2023 على الفئران أشارت إلى احتمال امتلاكه خصائص خافضة للسكر، غير أن هذه النتائج ما تزال في إطار البحث العلمي وتحتاج إلى دراسات سريرية موسعة قبل اعتمادها طبيًا.
فوائد متعددة وتحذيرات ضرورية
إلى جانب ذلك، يتمتع شاي النعناع بعدة فوائد صحية، أبرزها التخفيف من الغثيان، والغازات، وانتفاخ البطن، وعسر الهضم، وتحفيز إفراز العصارة الصفراوية، إضافة إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية وأعراض القولون العصبي. كما تُستخدم مستحضرات زيت النعناع الموضعية لتخفيف صداع التوتر وتهدئة الحكة الجلدية وفتح الممرات الأنفية عند الاستنشاق.
في المقابل، يحذر خبراء الصحة من الإفراط في استهلاك شاي النعناع، خاصة لدى مرضى الارتجاع المعدي المريئي، إذ قد يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة. كما نبهوا إلى مخاطر استخدام زيت النعناع دون حذر، لما قد يسببه من حرقة المعدة، والغثيان، وآلام البطن، وجفاف الفم، فضلاً عن تفاعله المحتمل مع بعض الأدوية، مع التشديد على عدم استعماله للأطفال الرضع أو الصغار إلا بعد تخفيفه بشكل آمن.
تحذير من “شاي الديتوكس”
وفي سياق متصل، شدد الأطباء على ضرورة الحذر من منتجات ما يُعرف بـ“شاي الديتوكس” أو “إنقاص الوزن”، التي تحتوي أحيانًا على مُلينات أو منبهات أو مدرات بول، وقد تشكل خطرًا صحيًا، مؤكدين أن الجسم قادر على التخلص من السموم طبيعيًا دون الحاجة إلى هذه المنتجات.
ويجمع الخبراء على أن التحكم في مستويات السكر في الدم لا يتحقق عبر مشروب واحد، بل من خلال أسلوب حياة متوازن يشمل تغذية صحية، ونومًا جيدًا، ونشاطًا بدنيًا منتظمًا، إلى جانب المتابعة الطبية الدورية، والترطيب الكافي، والمراقبة المستمرة للسكر، مع استشارة الطبيب عند الحاجة إلى أدوية أو تعديلات غذائية.
