تحدث الدكتور أشرف سليمان، أخصائي طب المخ والأعصاب، عن تفاصيل الصداع الذي يصيب بعض الأفراد خلال فترة الصيام في شهر رمضان، وكيفية التغلب عليه.
أوضح الدكتور أشرف أن الصداع في رمضان قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، منها قلة عدد ساعات النوم أو اضطرابها، مما يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان. وقد يكون أيضًا ناتجًا عن قلة تناول الكافيين، خاصة إذا كان الشخص معتادًا على تناول كمية معينة من القهوة أو الشاي خلال اليوم. كما قد يحدث الصداع بسبب تغيير ساعات تناول الطعام أو تغيير عادات التدخين لدى المدخنين.
لعلاج الصداع في رمضان، أوصى الدكتور أشرف بتنظيم عدد ساعات النوم وضمان الحصول على الساعات الكافية، وتقليل ساعات السهر خاصة لمن يعانون من أنواع معينة من الصداع مثل الصداع النصفي أو العنقودي. ويجب أيضًا تناول وجبة سحور صحية ومتوازنة في ساعة متأخرة، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والحفاظ على ترطيب الجسم بشرب السوائل بكثرة.
وأوصى الدكتور أيضًا بتجنب الأمور التي تسبب التوتر العصبي والتوتر، وتجنب التعرض للشمس بشكل مباشر لفترات طويلة، والابتعاد عن العوامل المسببة للتوتر.
بهذه النصائح العملية، يمكن للصائمين تخطي الصداع والاستمتاع بشهر رمضان بكل يسر وسعادة.
