L’activité physique protège votre petit prince ou princesse des maladies de la civilisation à long terme, les maladies cardiovasculaires, le diabète, leur permet aussi d’évacuer le stress et la frustration. Elle diminue l’anxiété et l’aide à mieux dormir le soir. Par ailleurs, bouger  met en place de bons reflexes pour une sécurité optimale en cas de besoin. Il apprend à nager, à sauter, à tourner… Il développe  sa souplesse, entretien son endurance et lui permet d’acquérir un certain équilibre et une coordination entre ses membres.

Quels sont les besoins de mon enfant ? 1h de marche rapide ou son équivalent ( aller et rentrer de l’école à pieds). Faites attention ce n’est pas l’intensité de l’activité physique qui compote mais sa régularité.

Est-ce possible de la faire sans passer par un club ? Oui ; c’est tout à fait faisable ! Cela vous permet de fortifier les liens entre vos enfants et vous.

Selon leurs âges, demandez-leur de vous aider aux tâches ménagères; Arroser les plantes ou le jardin ou passer l’aspirateur, laver les vitres de la voiture, ranger les livres… Mieux encore prenez du plaisir à jouer ensemble. Créez des circuits à l’intérieur du salon, avec des coussins ou des chaises. Dansez. Sautez à la corde. Allez au magasin au vélo.

Si vous avez le moyen et le temps, inscrivez-les dans un club. Ça va leur permettre de nouer de nouvelles connaissances et apprendre à entretenir avec le monde extérieur.

Mon enfant n’est pas partant ! En général, les enfants prennent toujours l’initiative. Ils sont audacieux et osent exprimer leurs besoins. Il suffit d’être attentives au signes qu’ils émettent et de leurs donner le bon exemple ! Pendant le week end, emmenez-les à la forêt pour une balade, une randonnée dans la montagne, une sortie à la piscine ou un circuit en vélo dans le parc.

Conseils :

    Ne pas forcez les enfants. Une activité physique est un épanouissement pas un devoir!

    Saisissez toutes les occasions pour les inciter à bouger (aller chercher le pain à pied, prendre le vélo pour aller passer l’après midi chez son ami…)

    Variez les activités, soyez ingénieuses ! Pas question que vos enfants s’en lassent !

    Impliquez toute la famille ! ça vous permet de resserrer les liens !

    Commencez progressivement.

Gardez en tête que les enfants qui commencent tôt une activité physique, garderont cette habitude à l’âge adulte !